#午餐全家可以這樣配
女生的食量如果不大，這樣簡單配吃的到蛋白質和纖維
以一個只需要減5公斤左右的女生，能消耗的熱量並不多，如果每一餐都有卡路里的安全設定，在執行減重計畫的過程會比較看得見效率唷！
外食族常常問我如果只有便利商店要怎麼選，我會提醒把營養結構盡量配的多元化，碳水、蛋白質、纖維都有最基本！圖片上的規劃最高熱量也有控制在500大卡的範圍唷
⚠️如果有新鮮食物還是盡可能以它為主，微波和反覆加熱後的食品，微量營養素保存下來的並不多
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